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何亚君的马拉松奖牌。
本报记者 易舒冉摄
在公园步说念上，身着印有“助盲”和“视障”字样服装的跑者。
郭旭鹏摄
志愿者带着何亚君（中）所有跑步。
廖正义摄
盲东说念主与志愿者手中牵的陪跑绳。
廖正义摄
清早5点半，冬日的第一缕朝阳还没来得及探进城市的症结，何亚君的闹钟响了。他坐起来，两手前后摸索，渐渐把被褥收起，穿戴穿好，走出房间。一切都在阴沉中进行。
80后何亚君失明近30年了，双眼毫无光感。浮浅吃过早饭，何亚君迫不足待地外出。去那儿？去北京奥林匹克丛林公园（以下简称“奥森”），跑步！
从2014年启动，何亚君累计跑了70多场马拉松，总跑量卓著1.2万公里。他还设立了“何亚君助盲团”，带动更多盲东说念主跑起来。
90后赵晨霄是“何亚君助盲团”的别称助盲志愿者。3年间，她用一根30厘米长的陪跑绳，带盲东说念主所有享受驰驱时风从耳边掠过的幸福。她告诉身边的盲友：“我是你的眼，咱们一同前行。”
日前，记者走进“何亚君助盲团”，倾听后生视障者与后生志愿者阐述肩并肩、心连心，用一根陪跑绳衔接阴沉与光明，共同驰驱出芳华颜色的故事。
“东说念主生路还很长，我想冲破阴沉，悉力驰驱”
在何亚君走披缁门的时候，全北京城还有近百名盲东说念主也正奔向奥森——有坐地铁的，有打车的。他们都是“何亚君助盲团”的成员。
集中的地点是奥森里的一个小广场，明眼东说念主不错看见告白牌、一派湖，远方是转移的树林。盲东说念主们则听着声往那走，“阿谁吵杂的场地”。
“助盲团像我的第二个家，6年了，每次来之前都急不可耐感奋。”本年34岁的盲东说念主宋新然，2018年加入“何亚君助盲团”，不管严寒照旧酷热，他都对峙每周三、周六来奥森跑步。“跑起来，我频频会健无私方是别称盲东说念主，只会感到身上充满芳华能量和朝气。”宋新然说。
拿起何亚君和他创立的助盲团，盲友们有说不完的话。
10岁那年，何亚君因病致盲，堕入了阴沉的寰宇。22岁，何亚君离开四川故乡，到北京盲东说念主学校学习推拿，次年启动作念盲东说念主推拿师。固然有了一份不错奉养我方的职责，但孤苦、自卑仍然包裹着何亚君。
转机在2014年的一个夏天，何亚君的别称宾客告诉他，有志愿者不错通过拉一根陪跑绳，带着盲东说念主所有跑步。这让何亚君惊诧不已，他抱着尝鲜的心态去了一次，感到“多年生锈的体魄一刹被开释了。”
“我那时就想，我还年青，不可一辈子都待在推拿店里，那不是生计的全部。既然有志愿者肯帮咱们盲东说念主，我就要跑起来，我还要带上路边的盲东说念主所有跑。”何亚君说。
2015年5月，年青、有主见的何亚君创立了“何亚君助盲团”，接力于于匡助视障东说念主士“走出去，动起来”。
源流，敢进入跑步的盲东说念主很少，质疑的声息却不少——“盲东说念主都看不见路，怎么能跑步？”何亚君就通过给参与盲友送跑鞋和穿戴的样式，劝诱盲东说念主斗胆尝试。这一音信在北京盲东说念主群体里渐渐传开。
如今，“何亚君助盲团”累计组织跑步行动和比赛卓著900场，进入跑步行动的盲友和志愿者累计卓著5万东说念主次，其中不乏后生盲东说念主与后生志愿者。
早上6点40分，东说念主差未几聚皆了，民众脱去外衣，继续启动热身，他们穿戴背后有的写着“视障”，有的写着“助盲”。盲友与志愿者两两一瞥，分离捏住一根彩色麻绳的两头，所有摆臂，所有迈腿，向着奥森深处跑去。
2022年加入“何亚君助盲团”的盲东说念主郑岑岭，本年31岁，本想通过跑步改善一下体质，没猜测2年间也曾跑了6场马拉松了。前段时间，郑岑岭收到了一个特殊的邀请——平素里带郑岑岭跑步的志愿者初次进入马拉松，想请跑步实力更强的郑岑岭作伴。郑岑岭绝不瞻念望地接待了。
10月27日，“2024滴滴海淀马拉松”在北京中关村开跑。志愿者与郑岑岭两东说念主，一东说念主认真引路，一东说念主认真诊治跑步节律，一同跑向止境。
“这些都是我赛马拉松赢得的奖牌，亦然我的芳华‘勋章’，芳华有无穷可能，不管是健全东说念主照旧盲东说念主。”在何亚君职责的推拿店里，记者被吊挂在房梁上的奖牌劝诱了。五颜六色的飘带、几十块样式互异的奖牌，让店里的氛围别具一格。何亚君走到房梁下，抬手摩挲着奖牌上的刻字。
“有了跑步的经验，来推拿的宾客只须说一下跑步时长和配速，我就能快速找到肌肉酸痛点。”80后盲东说念主冯一又瀚现时是何亚君所在推拿店里的热点推拿师，许多宾客为他而来。“视障是我的体魄景况，东说念主生路还很长，我想冲破阴沉，悉力驰驱。”冯一又瀚说。
“助盲不是单向的，而是一种双向奔赴”
在无光的寰宇里，盲东说念主跑步是一场无声的挑战。想成为别称及格的助盲跑志愿者也欺压易。
每别称志愿者都需要经过专科培训，在反复的“蒙眼跑步”覆按中，体会、判辨视障东说念主士的处境。27岁的赵晨霄对“蒙眼跑步”这一体验印象久了。
新志愿者们两东说念主一组，其中一东说念主蒙上眼睛，由另一东说念主携带完成跑步。蒙上眼睛后，赵晨霄感受到一种下坠的失重感，致使无法保持直线前进。“躬行体会后更能身当其境为盲友着想。”赵晨霄说。
一齐上，志愿者轻轻向左拉一下绳索，即是在告诉盲友该往左转了；再轻轻顶一下盲友的胳背，是要往右转了。碰到石子、延缓带、残害路面，志愿者也会理论请示，或者捏住盲友的手指引通过。
志愿者和盲友相处，是相互妥当的经过。盲友们广阔不爱提想法，许多时候，领跑的成果要靠志愿者我方判断和诊治。
“牵引绳紧了，阐述两东说念主措施不一致，唯有牵引绳在手中是自便的景况，嗅觉不到阻力时才是最好景况，不错让盲友像我方孤苦跑步通常，嗅觉不到外力的‘牵引’。”渐渐地，赵晨霄摸索出带盲友跑步的技艺。
跑步之余，赵晨霄还会跟身边的盲友讲讲奥森的好意思景：初春时节随处紫色的二月兰，4月启活气放的樱花和绚灿的海棠，夏令里公园门口成片的向日葵……百花争艳的时候，在奥森跑步时空气里都甜丝丝的。
回忆起与助盲团的初见，赵晨霄说，她那时仅仅为了改善体魄景况、诊治生计作息，心血来潮来公园晨跑，没猜测在一天早晨偶然碰见了这一特殊的跑团。现时，每当赵晨霄猜测有盲友在等她所有晨跑，就算冬天天气再冷，她也有能源坐窝起床。
3年来，赵晨霄变得愈加健康、古道、喜欢生计。源流，她致使无法完成5公里的慢跑，而现时，她也曾无意告成完赛全程马拉松，这是她之前未尝料猜测的龙套与成立。她说：“若是莫得碰到这些盲友，我可能仅仅一时兴起，跑不了多久就会毁掉，但现时我的兴味爱好里也加上了跑步这一项。”
在“何亚君助盲团”，像赵晨霄通常的后生志愿者还有许多，他们用芳华活力点亮了盲友的“心灯”。
出于意思，终于株连。在一次次的助盲跑行动中，后生志愿者感受到了一种被需要的株连感。“助盲不是单向的，而是一种双向奔赴。生理上，咱们给盲友提供匡助；心灵上，盲友的强硬精神激发着我前行。”赵晨霄说。
“11.63公里，谢谢志愿者吴仁华。”
“20.03公里，谢谢志愿者李玉宝。”
“19.15公里，谢谢志愿者张强。”
…………
每次跑完步，何亚君都会在酬酢媒体上分享我方的跑步景况，并感谢带我方跑步的志愿者。
需要与被需要，相互饱读吹与共同前行，在“何亚君助盲团”时刻发生着。
“后生东说念主用内容行动阐述了残健会通的精神”
扶残助残是社会好意思丽逾越的绚丽，是后生东说念主奉献爱心的蹙迫样式，更是弱势东说念主士融入社会不可或缺的一环。
据统计，我国有1700万傍边的视障东说念主士，其中约800万东说念主统统失明。这一广阔的东说念主群，大无数囿于家里，可是他们又渴慕融入日常的社会生计，向往行动解放。
领先启动尝试跑步的时候，何亚君也很狭隘，双腿都不知说念如何迈步。志愿者的跟随与耐性指导成了他对峙下去的最大能源。“往常，我总以为有些场地的无抨击环境开采得不好，影响了咱们盲东说念主融入社会，现时看来其实最大的抨击是心中给我方的设限，还有周围东说念主对咱们的气魄。”何亚君说。
频年来，在许多场地，越来越多的共青团组织和后生志愿干事组织探索开展“芳华志愿助盲跑”款式，匡助视障东说念主士走披缁门、融入社会生计成为后生志愿干事新风俗。
在江西，井冈山大学红五星志愿助盲团探索了“大学生志愿者+视障东说念主士+高校视障指导锻真金不怕火”模式，在老诚带队指导下，大学生志愿者和盲友所有跑步磨真金不怕火；在广东，茂名市盲东说念主协会相聚广东石油化工学院开展大学生与盲东说念主结对行动，有用发达大学生业余时间相对充裕、东说念主员短期厚实的上风。这些助盲团，不仅是视障东说念主士走披缁门、融入社会的桥梁，更是一股股缓和的芳华力量，它们汇注成流，营造出残健共融的社会氛围。
“后生志愿者和盲东说念主是相互相沿、互信共赢的，后生东说念主用内容行动阐述了残健会通的精神。”中国助残志愿者协会副布告长韩润峰说，一方面，盲东说念主在后生志愿者的跟随和指引下，走向户外强壮体魄、融入社会；另一方面，后生东说念主不错深化同理心与对视障东说念主士的尊重，培养团队合作精神，塑造阳光心态。更为选藏的是，助盲团不错营造残健会通、共建分享包容性社会的邃密氛围。
在“何亚君助盲团”周六的晨跑行动中，还会有一群“小尾巴”连蹦带跳地在军队最背面跟跑，他们大多是志愿者的孩子。有一次，赵晨霄问其中一个小一又友知不知说念我方在作念什么，小一又友复兴说：“我在熟习跑步，长大以后我也要助盲。”
“培养助盲助残的价值不雅念应从童年时间起步，这需要家庭、造就体系以及社会各界的协同悉力。”复旦大学社会发展与全球计策学院教训赵芳说，唯有这么，才会有更多东说念主将扶残助残视为应尽的社会株连，并将其四肢一种自觉的行动采选。
赵芳还认为，在高档造就机构中，不错引入干系的通识造就课程，深化年青东说念主对助残文化的判辨，让学生哄骗所学的专科技艺，更好地干事弱势东说念主士。“关于后生志愿者来说，助盲助残的经验不仅能带给他们更深的东说念主生想考，也会赋予他们新的人命力量。”赵芳说。
跑完5公里，赵晨霄携带志愿者和盲友作念起拉伸畅通，又匡助需要坐地铁回家的盲友找到同业志愿者后，她才打理东西准备回家。
“有的爱像阳光倾落，右和左，是你是我。”阳光洒在公园里，赵晨霄边走边唱，“《追光者》是我特殊喜欢的一首歌曲，我改编了句歌词，就像在唱咱们志愿者与盲友，成为相互的光。”赵晨霄坚定地说。
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